¿Qué es la Beta Alanina?
La Beta Alanina es un suplemento dietario utilizado para mejorar el rendimiento deportivo, especialmente en entrenamientos de alta intensidad. Es un aminoácido precursor de la carnosina, un compuesto clave en el músculo que ayuda a regular la acumulación de ácido láctico durante el ejercicio.
Al aumentar los niveles de carnosina muscular, la suplementación con beta alanina contribuye a retrasar la fatiga, permitiendo neutralizar la aparición de acidez muscular, entrenando con mayor intensidad y más tiempo.
Beneficios de la Beta Alanina
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Retrasa la aparición de fatiga muscular por acumulación de ácido láctico
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Aumenta la resistencia física
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Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad
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Ayuda a retrasar la aparición del cansancio muscular
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Optimiza entrenamientos anaeróbicos lactácidos
Es especialmente recomendada para deportes como remo, crossfit, HIIT, ciclismo, atletismo y disciplinas de esfuerzo intenso y sostenido.
¿Cómo actúa la Beta Alanina en el cuerpo?
Durante el ejercicio intenso, el cuerpo produce iones de hidrógeno como resultado de la glucólisis anaeróbica, lo que puede traducirse en acidez muscular y aparición de fatiga.
Al aumentar las reservas de carnosina a nivel muscular, la misma actúa como un buffer, neutralizando la acidez.
En resumen, la beta alanina, al ser su precursor, aumenta la capacidad del músculo para tolerar el ácido láctico, retrasando la fatiga y mejorando el rendimiento.
Características del producto
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Tipo: Suplemento dietario
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Ingrediente: Beta alanina
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Formato: Polvo
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Uso: Deportivo / entrenamiento
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Objetivo: Resistencia y rendimiento
¿Para quién está recomendado?
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Personas que entrenan de forma regular
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Deportistas de alto rendimiento, sobre todo en periodos de pre-temporada o alta carga de entrenamiento
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Actividades anaeróbicas y de alta intensidad
Modo de uso (sugerencia general)
Disolver 1 sobre 200 mL de agua. Se recomienda su consumo previo al entrenamiento, o en cualquier momento del día, de forma diaria (entre 3 a 6 g/día), durante un periodo de 4 a 8 semanas, para aumentar las cargas de carnosina a nivel muscular.
Importante: es normal que luego de su consumo se sienta una sensación de hormigueo, esto no es un efecto adverso, es normal e inocuo (no genera un daño para la salud). Sucede ya que al aumentar los niveles de beta-alanina luego de la toma se estimulan unos receptores a nivel de la piel que generan dicha sensación.
Para reducir la sensación de hormigueo, se puede fraccionar la toma de 3 g disueltos en 200 mL en 2 o 3 tomas. Cualquier duda o consulta consulte con su médico y/o nutricionista especializado en deporte.
Preguntas frecuentes
¿La beta alanina ayuda a entrenar más tiempo?
Sí, su principal beneficio es retrasar la fatiga muscular, permitiendo mantener la intensidad por más tiempo.
¿Es solo para atletas de alto rendimiento?
No, puede ser utilizada tanto por deportistas amateurs como de élite, que realicen deportes anaeróbicos lactácidos con regularidad, y puedan verse beneficiados de un protocolo de carga.
Es importante acompañar con un plan de alimentación y entrenamiento adecuado al individuo.
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